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下午的训练如期进行。
一点，队员们已经准时站好队伍。海天也重新换好了衣服。
“我们下午训练的内容是，缠斗！所谓缠斗，就是当我们近距离与敌人纠缠在一起，滚在地面，需要学习的擒敌还有杀敌战术！”王海军淡淡道“海天，过来，躺下”
海天了然的躺在地上。王海军走上前骑在他的腰上。
“大家看到，我这是一个非常有利的位置，叫骑乘位，骑在敌人身上，我在上面可以随意击打他，他却没有什么反击能力。今天我们要训练的是在这个位置的几个技术”王海军讲解。
接下来，王海军教了几个进攻的技术。一个是当对手伸手反抗时，进攻手臂关节的技术，叫做十字固。还有一个是绞技，也就是让敌人窒息的技术，叫做手臂三角。“注意别弄伤你的队友！”王海军和海天演示了数遍后便让队员两个一组的练习，他们则在一旁指导细节。两个动作足足练了近一小时，期间海天两人又演示了几遍，为众人解惑。
练完这两个进攻的技术后，王海军又让海天演示几个下位逃脱的技术，主要是当你处在不利位置时，如何保护自己的同时逃脱。这几个动作较为复杂，两人多演示了几遍，在细节方面说的非常清楚。然后又是重复的练习。
“接下来我们来局部实战！自由寻找对手，互相从骑乘位开始，逃脱或者降服就算结束！不准击打”王海军大声道。
看着一众队员热火朝天的用着尚不熟练的技术，海天打了个哈欠“王哥，打完就结束了没？该吃晚饭了”
“你小子怎么这么懒！就知道吃饭。中午吃这么多这么快就饿了？”王海军一瞪眼“一个小时体能，你带队”
“噢！那我告诉他们一下内容就行了吧？”天真的海天道。
“不，你一起练，体能内容照老样子”王海军呵呵两声说道。
“蛤？王哥，这到底是练他们还是练我啊？”海天无语。
“你小子少废话，你几天没好好练了？让你带你就带”
海天无奈，他还想着吃饭呢。
接下来，海天带着队员做了一个小时的体能训练，这体能训练是王海军和海天私下整理出来的一种能锻炼全身的训练，包括心肺，功力，力量等训练。可以说为了更有效，他们把强度定的很高。
一个小时过去，看着累趴了一地的队友，海天摇摇头“现在的年轻人啊”
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